Agar puasa kita bisa lancar dan kuat seharian penuh, jangan terlalu banyak minum teh saat sahur dan perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks. Karena menurut Dr U Barsilus, pakar kesehatan asal Swiss, menganjurkan untuk mengurangi konsumsi teh saat sahur. Ia mengatakan bahwa teh bersifat diurektika, sehingga akan membuat orang lebih sering buang air kecil.
“Ini tidak menguntungkan karena garam dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat puasa ikut terbuang, padahal selama puasa tak ada cairan yang masuk,” ujarnya via Arab News.
Tidak ada larangan konsumsi teh hangat saat puasa. Hanya, jangan terlalu banyak dan terlalu pekat. Lebih baik perbanyak konsumsi air putih demi kondisi prima selama Ramadan.
Selain teh, ia juga menyarankan mereka yang berpuasa untuk menghindari makanan berlemak, gorengan, serta makanan mengandung terlalu banyak gula. Porsi makan saat sahur juga perlu diperhatikan. “Terlalu banyak makan saat sahur sebaiknya dihindari,” katanya.
Ia menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur. Karbohidrat kompleks sangat membantu menjaga kebutuhan energi selama puasa, karena sifatnya lebih lambat dipecah menjadi gula darah. Menu karbohidrat ideal sahur antara lain nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong.
Selama periode berbuka menuju sahur, perbanyak minum air putih dan jus buah. Dan, jangan lupakan sayur dan buah untuk memaksimalkan proses detoksifikasi. Sebab, puasa memberi kesempatan tubuh mengeluarkan racun melalui aliran darah, pori dan organ pembuangan lain.
0 komentar:
Posting Komentar